資陽2022年中考孩子的營養餐

學生在考試之前除了要好好復習外，在飲食上也是要多加注意的，一些不好的飲食習慣可能會影響自己的學習狀態，尤其是中考前面的幾天，學生更應該以清淡的食物為主，不要吃太飽，讓自己能夠有更多經歷去學習才是最重要的，學生考得好與不好有時候也會受飲食的影響。那么，我們一起來了解下中考孩子的營養餐介紹。

中考孩子的營養餐

中考飲食指南

1、飲食忌變化太大

臨考前及考試期間，飲食量增減變化太多，都可能會破壞身體的平衡。如需給考生改善食譜，只需在平時飲食基礎上適度微調即可，千萬避免“大魚大肉管飽”的情況出現。

2、飲食忌減主食

主食是葡萄糖最主要的來源?？忌诳荚嚻陂g需要清晰的大腦思維，大腦思維主要依靠的就是葡萄糖，因此，充足的主食必不可少。

3、飲食忌過油膩

油膩的食物易使人產生飽腹感，影響其他食物的攝入。同時，油脂過高不利于考生的身體健康，建議適當食用如綠豆粥、銀耳蓮子湯等清淡且易消化的食物。

4、飲食忌偏食

當人體攝取食物酸堿平衡時，大腦才能處于最佳狀態。當酸性或堿性過高時，大腦功能就會衰退。因此，考生飲食應注意營養均衡，切忌偏食。

5、飯前忌甜飲料

充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧氣才能得到及時供應。但一些含糖的飲料易產生飽腹感影響進食，因此考生切忌以飲料代替水。

6、堅果忌多食

營養專家表示，考生復習期間可適當吃些堅果類食物如核桃、松子、花生等，但因其含油脂豐富，所以不宜多食。

7、豐富多樣 營養均衡

食物多樣化是均衡膳食的最好體現。因此，需要肉、蛋、奶、果蔬等葷素搭配，保證考生維生素、蛋白質、膳食纖維等營養所需。

很多的學生是不了解考試規則的，所以不要因為自己的成績不如別人而自暴自棄，學習方法是一個不斷改進的過程，人不可能一開始就是十八般武藝都傍身的，都是要通過后天的磨練來達到效果的。