資陽2022年中考體考標準

中考除了考察文化課程外，體育也是必選項，并且分值越來越高，這也是為了學生的健康著想，因為很多學生因為巨大的學習壓力，也導致了很多的身體問題。學生如果有條件的話還是保持體育鍛煉的習慣，長期保持一個健康的身體也是好好學習的基礎。那么，小編給大家介紹下資陽中考的體考標準。

資陽中考體考標準

按照《資陽市市人民政府辦公室關于印發資陽市市強化學校體育促進學生身心健康全面發展工作方案的通知》(資府辦發〔2017〕78號)要求，體考分值80分和考試項目3+X結構不變，考試項目調整為四項，其中必考項目三項，選考項目一項，每項20分，合計80分。

原則上考試具體項目為：

必考項目：男生1000米、女生800米，立定跳遠和原地正面投擲實心球。其中：男生1000米和女生800米項目免測，以滿分20分計入總分。

選考項目：籃球繞桿運球、足球繞桿運球、排球墊球、50米跑、仰臥起坐(女)、引體向上(男)、坐位體前屈、一分鐘跳繩等選考一項。各縣(區)教育和體育局可結合本地實際，對考試項目做適當調整。

中考體育考試技巧及注意事項

一、呼吸

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步- -呼、兩步一吸或者三步一呼、 三步一吸。

二、步子: 800米跑步子大小都無所謂,怎么習慣就怎么跑 ,不要輕易改變。

三、熱身運動

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以 上內容在比賽前20分鐘做完。)

4..上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。

5.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。

四、服裝

只要適合運動就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內衣換掉。

五、飲食

1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料，口渴可喝白水,運動前30分鐘之內不要吃食物。

2.考試當天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發粘,但是不吃跑的時候也會發粘,還是多點能量補充吧。

3.要帶點水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當飲水。

4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時候盡量做吞咽動作,配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。

六、對普通學生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒有任何異樣的情況下,堅持就是第一要素。

體育競技精神對學生也是有更大意義的，有一個強健的體魄也能夠有更好的學習狀態。學習的過程是比學習的結果要重要的多，因為學習的過程中多了你自己的經歷和思考，你對事情的認識對你以后的選擇也是有幫助的。很多成功的人都是勤于思考的人，所以他們有了更多的選擇機會。