綿陽中考緊張

很多考生并不知道中考與平常的期末考不太一樣，中考是升學考試又是高中院校的招生考試，考試規則也不一樣，因為中考考場不一定在自己學校有可能在別的學?？荚嚕紙霾煌?，而且中考的結果關系著同學們是否能夠被重點高中院校錄取等，所以很多考生很緊張?？忌鷫毫Υ髴撛趺淳徑饩o張呢?以下是小編整理分享的，僅供參考。

辦法一：預防性學習法

某些同學考試焦慮的主要原因是害怕考不好，遇到拿不準的問題就開始緊張。這種情況除了平時努力學習，提高實力，從而增強自信心之外，還要消除自己的暗示心里：考試的時候不給自己暗示任何信息，不給自己規定考試分數，一切按部就班，相信自己的實力!

辦法二：集體復習法

不要一個人孤單地復習，要盡量和大家一塊復習。復習中的交流和大家在一起時的“一體”感，可以使考試焦慮大大緩解。

辦法三：動機調節法

不要太執著于拿高分，可以改變一個角度看待考試分數：考試不是和別人的比賽，而是檢驗自己的一種方法。中考的目的在于根據自己的實際情況，取得符合自己的程度的成績，考上自己適合的高中，僅此而已。所以，換個角度看考試動機，也能使自己減緩緊張情緒

考生要在考場上真正發揮出自己的水平，訣竅就是一個“穩”字——穩定心態，穩步答題。所謂穩定心態就是要學會與緊張同行，把它控制在適度的水平上，集中注意，從容應對，臨亂不懼。而穩步答題就是本著“每分必爭，分分積累，會做不錯，敢解難題，堅持到底”的原則，爭取最大的收獲。

許多考生把中考看做是一場相對特殊的考試，所以容易產生心理壓力，使得考生在考試過程中常會遇到一些其他考試中較少出現的問題，這個時候考生要穩住陣腳，積極應對，而且有下面的這些錦囊護佑著你，在考試的過程中大可膽大心細的向前走，如果遇到障礙，可以按照以下錦囊的指導把它們個個擊破。

錦囊一：頭腦空白時請揭開

考試剛開始的時候，我的心都咚咚直跳，有種窒息的感覺，腦子一片空白，根本看不明白卷子上寫的什么。等我安靜下來，別人已經答了很多，于是我越急越慢。

在等待老師發卷的時候，考生可以擯棄雜念，做深呼吸訓練——深深吸進一口氣，屏住一會兒，然后慢慢呼出，心中默念放松放松，如此反復幾次。

另外也可以抬頭看看窗外的風景，舒展心情。做題時可以反復多讀幾遍題目，不要著急求快擔心速度，大家都知道火車在啟動時也非常慢，但是后面行進起來卻很快很平穩，

考生可以把自己想成是一列火車，慢慢的開始啟動，然后平穩運行就好。其實別的很多同學都和你一樣，別看他們埋頭做題，其實也在心中打鼓，做得未必快，快了也未必好。

錦囊二：記憶堵塞時請揭開

考試時一些熟悉的內容在關鍵時刻總時想不起來，一出考場就想起來了，但晚了。

首先，不要驚慌，保持鎮定，要知道這是由大腦皮層抑制造成的，是暫時的。然后，可以通過聯想的方法，不妨回憶老師在講課時的情景或自己的復習筆記，把回憶起的內容迅速記下來，然后看能否從中挑出一些有用的材料或線索。

如果還是不能找到線索，那就把它先擱置一下，做別的題目，不用刻意去想它，也許在后面的題目中會得到提示，或者堵塞自動消失，就算最后還是想不出來也沒有關系，你可以想，這對全局只有微乎其微的影響。

錦囊三：遇到難題時請揭開

一遇到難題，如果經過一定的思考后還是找不到思路，我就會非常緊張，思路混亂，有的時候甚至無心解答，早早就有放棄的念頭。

中考當中遇到幾個題不會做，或者從未見過的題目是很正常的事情，所以首先要在心理上接受它，而且你難別人也難，不必為此過度緊張，另外要克服畏難情緒，敢于挑戰。

解決大題難題的有效方法是化整為零，變生疏為熟悉，把問題細化，個個擊破。大題難題通常是由一些基本問題組成，所以努力找出基本知識點的內在聯系，在某些時候試著變換著角度來看問題，沉著應對，就算不能完全解答，能解答的部分都把它寫到試卷上。

錦囊四：瞻前顧后時請揭開

一些題目一時思路不清，需要費時思考，但我又不想放棄，可時間一長，又會影響后面，把它們放下，最后來答，但是回答后面的題目時又總是心神不定，總怕時間不夠，無法專心。

考試時我總怕錯，每道題都要驗證好幾遍，才能放心去做下面的題。因此考試時間常常不夠，吃虧很多。

把握答題節奏和速度，對考試進行時間規劃。用平常心對待每一道題，果斷答題，做過的題目和決定擱置的題目，一經決定，立即把注意轉移到下一個題目上，做一題丟一題，做到以任務為中心，克服思想干擾。

錦囊五：突然慌亂時請揭開

“我將要考砸了!”“這套試卷中我怎么有這么多題無法動筆呢?”于是，就大冒冷汗，全身發毛，突然慌亂起來。

考試過程中，考生遇到難題，自我預言失敗，或者出現一些意外狀況如鋼筆損壞或者未帶齊工具等情況時，常會出現慌亂的情緒，當然這種狀況主要是以考前預防為主，在考試過程中如果真的出現這種狀況，那么可采取下面這些應急措施。

一種是前面提到過的呼吸放松法，另一種是思路中斷法，一旦產生容易引起慌亂的想法時，果斷的對自己說“停，同時握緊拳頭，中斷思路，在情況好轉后，再迅速轉入正?？荚嚒?/p>

中考前期考生們都在緊張的備考中，距離中考時間越近，考生們越是緊張，不過有句老話說的好，心急吃不了熱豆腐，再困難的事情也要一步一步來，慢慢做，緊張也是于事無補的，要有信心，相信自己一定能夠闖過難關，完成任務，這樣緊張會被驅散。